z brzucha

[...] i każdy ciężko pracował nad sobą . Ale jadąc na wakacje nad morze przed 2 tygodnie bez siłowni i szczególnej diety . Jak utrzymać sylwetkę i nie stracić rzeźby kostki z brzucha i wgl. Obawiam się że ten okres źle wpłynie na sylwetkę . Oczywiście suple takie jak bcaa to obowiązek na taki wyjazd . Ale co myślicie o jedzeniu na wakcjach i wgl .

[...] miesiac po porodzie przez cięcie cesarskie i chcialambym niedlugo zaczac ćwiczyć oczywiście po uprzedniej zgodzie lekarza. Jakie cwiczenia na posladki nie będą obciazaly brzucha, a dokladnie dolnych partii mięśniowych? Mam do dyspozycji gumy. Ta część ciala zaraz po brzuchu najbardziej ucierpiala po ciąży. Dodam ze wczesniej cwiczylam na [...]

[...] wiele postów, zobaczyłem rożne opinie i chciałem zapytać o jedną rzecz. Mianowicie, mam trening i dietkę na masę. Chciałem dodać do tego 15 minut aerobów 3x w tygodniu zęby za bardzo nie zatluszczyc brzucha. Mam BCAA, wiec co myślicie nad tym żeby brać 1g BCAA na 10kg ciala zaraz po treningu na silowni i isc biegac. Czy lepiej aeroby w DNT?

Drodzy forumowicze!! Mam do was kolejne pytanie, chodzi mi o brzuch a dokładniej to o górną część. Bo na "środkowej" części brzucha zrobiło mi się już widoczne wgłębienie a na tej górnej części to zbytnio nie widać jest tylko taki cień dopiero widać jak napnę mięśnie, dlaczego i co mam zrobić żeby było po prostu ok???? Z góry 10000 krotne dzięki.

Witam, Mam 14 lat i chciałbym zabrać się do ćwiczeń bicepsu, klatki i mięśni brzucha. Ważę około 65kg i mam 170cm wzrostu. Tak jak już mówiłem chciałbym zacząć ćwiczyć, nie mam w pobliżu mnie żadnej siłowni więc proszę was abyście napisali jak mam ćwiczyć w domu i z czym. Mam na razie 1 hantel 10kg. Zamierzam zakupić inny sprzęt ale proszę was o [...]

[...] zaczynałem miałem troche tkanke tłuszczowa na brzuchu i delikatnie podczas masowania weszlo mi w brzuch i mam pytanie chciałbym dwa razy w tyg. pływac na basenie ale nie chciałbym tracic masy a np.chciałbym zrzucic z brzucha troche mam tez w domu rowerek może doradzilibyscie mi co z tym fantem zrobic???oczywiscie masowanie jest dla mnie kluczowe.

witam co to są za miesnie , ktore znajduja sie mniejwiecej pod klastka piersiowa, tam gdzie się konczą zebra( na samym dole, miedzy nimi) sa to miescnie klatki piersiowej, czy miesnie brzucha?? bo nie wiem co na nie cwiczyc, a mam wlasnie w tym miejscu niezbyt fajny wyglad

witam! po ost treningu obwodowym zaczelo mnei dziwnie bolec po prawej stronie na dole (ostanie lub przedostatnie zebro). boli tylko jak ta czesc ciala sie napina. wyglada to jakby bolalo cos miedzy zebrami (pole wielkosci kilku cm2). wydaje mi sie, ze wykonuja cwiczenie na skosne brzucha za bardzo szarpnalem. czy ten bol moze byc tym spowodowany?

[...] Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg. Oto mój plan: Od poniedziałku do piątku będę robił aeroby po 40 min i robił następujące ćwiczenia na brzuch: Zwykłe brzuszki, spietki brzucha i podnoszenie nóg w zwisie. 4x40, 4x30, 3x20. i pompki 4x20. Będę jadł 5 posiłków ale mniejszych. Po 18 już nie będę jadł. Będę pił wodę i zielonę herbate. I pytanie: [...]

[...] informacji na temat połączenia treningu ogólnorozwojowego na siłowni (po długiej przerwie ćwiczeń) z np. Aerobiczną 6 Weidera i 3-4 dniami dość intensywnego treningu biegowego. Czy jest to zalecane? Celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha oraz przygotowanie do cięższego treningu na masę, który planuje na jesień.

Witam, Mam od 14 lat wrzodziejace zapalenie jelit, bylo umiarkowanie, ale od roku dosc czesto mam biegunki, czasami z krwia. Coraz czesciej mam bol klujacy po prawej stronie brzucha, od kilku miesiecy nawet w nocy sie mnie boli. Pracuje w hurtowni, gdzie czesto na palety musze pakowac kartony po 20-25 kg. Czy moge dalej wykonywac ta prace, czy [...]

Witam niedawno usmażyłem skórki od ziemniaków. Przedtym umyłem każdą skórkę pod ciepłą wodą. Usmażone doprawiłem trochę. Ziemniaki były starsze. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się jeść skórek od starych ziemniaków. Teraz pytanie czy może mi coś po tym dolegać ? jakieś zapalenie czy coś ? Czy tylko niegroźnie bóle brzucha ?

Wyczytałem w kilku miejscach na forum, że powinno się robić najpierw ćwiczenia "na dół" potem na "skosy", a na końcu górę mięśni brzucha. Tymczasem w kilku innych miejscach podane są konkretne treningi, w które zaczynają się od skłonów tułowia. Jak to w końcu jest?

Zastanawiam się nad kupnem ławeczki do brzucha. Możecie mi coś doradzić. osobiście myślę nad tym wynalazkiem: http://allegro.pl/item261529256__nowa_kelton_pro_lawka_skosna_pl7.html jednak nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie ponieważ mam spory rozmiar stopy i z wygodą może być róznie. Oczywiście jest otwarty na propozycje, na pewno ktoś z was [...]

[...] . To co juz zakupilem to : =WF duza pucha =Bcaa xplode Olimp =Scorch czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego purple wraath ? Planuje pociagnac ten cykl 1.5 mies od polowy maja, chce zrzucic troche fatu z brzucha bo tam tylko zalega (oponka) nie chce zgubic za duzo kg bo szkoda tego co wyprawcowalem na gm i no shotgunie . Jak myslicie ?

[...] i pchnięcia kulą. Dobry plan? Poniedziałek Wyciskanie na klatę 3x8 Wyciskanie na barki 3x8 MC 3x8 Wtorek 3 x 500m 4 x 100m Środa Przysiad 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie rąk ze sztangą 3x8 Czwartek 3 x 500m 4 x 100m Piątek Spięcia brzucha 3x10 Uginanie nadgarstków 3x10 Wspięcia na palce 3x10 Sobota 3 x 500m 4 x 100m Niedziela - wolne

Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jeśli będę pił codziennie po piwku bezalkoholowym karmi to spadną mi mięśnie brzucha bądź przeszkadzają im? Codziennie robię 6-tke Wiedera.

Witam, mam 16 lat wzrostu mam około 178 ważę 73 kg i chciałbym zrzucić co nieco tłuszczu z okolic brzucha. Planuję zakupić worek bokserski , potrzebuję również różnych cwiczeń, na których jest dobrze pokazane wykonywanie ćwiczeń odchudzających. Ostanio zaczołem robić tzw wspinaczkę górską i chciałbym powiększyc areał moich cwiczeń. Proszę o [...]

[...] moją przygodę z siłownią. Mam 14 lat, około 165 cm wzrostu i 54 kg. Posiadam 2 hantle 7.5 kg I są dla mnie wystarczające. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu nóg I brzucha i budowa masy mięśniowej. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś ćwiczenia, dietę I ewentualnie jakąś suplementację, jeśli jest taka potrzeba. Zmieniony przez - [...]